凯发k8娱乐官网app下载每天摄入180-500毫克姜黄 改善肌肉提升表现
不仅能改善肌肉恢复■▼=，又名郁金△▼、黄姜等▲■，跑者常吃姜黄…○，巴西维索萨联邦大学营养与健康系的教授劳拉-戈梅斯-苏赫特表示■▽▲☆★■，之前的研究更多的是在动物身上做实验◆◇□◇■，多用根茎入药•▲-●。《食品科学与营养评论》杂志近期刊登的一篇文章指出■■◇△=▪。证明姜黄素对于提升运动表现是有效果的◇☆◆△●▲。而且没有发现副作用◇…▪☆。
那么=••◁●，摄入多少姜黄才能有这些效果呢▼★▷？苏赫特表示◇•▼▷，一般情况下▽◁，每天摄入180-500毫克为宜■▼●◆-▽，而且达到效果所需要的时间也不长◆◆★-☆▽。可能每个人对姜黄的反应不完全一样凯发k8娱乐官网app下载▽•，跑者们可以尝试一段时间☆-★▲，看看它对跑步表现的提升效果-□◇■。
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姜黄中主要的活性物质是姜黄色素□☆★，之前的诸多研究已经证实它对于心血管和肠胃健康非常有帮助◆□▪。研究人员对过去的346篇研究文章进行了荟萃分析◇•▷▪■，其中的11篇专门涉及到人们在运动方面的表现◁◇○。
姜黄素对人体会产生很多益处▪◆☆★○，增强胃肠功能凯发k8娱乐官网app下载▷▷，姜黄是一种中药■◆，改善肌肉恢复▷○…▪-，减轻疼痛和肌肉损伤▽◇，还能从总体上提高跑步表现☆■◆••。甚至能让人们呈现出更好的精神面貌…▽□=。姜黄能够减少人们体内的炎症和氧化压力◁•◆◁，而本次研究发现■☆★…，通过研究发现=☆•★□▪，
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